Rabu, tanggal 25 Juli 2018 kegiatan MGMP dilakasanakan di SMPN 2 Bengkayang. Kegiatan tersebut dihadiri sebanyak 27 orang guru PJOK tingkat SMP di Kab. Bengkayang. Kegiatan tersebut diawali dengan menyanyikan lagu Indonesia Raya tiga Stansa kemudian dilanjutkan dengan tes kebugaran jasmani. Tes kebugaran yang digunakan adalah multi stage fitness test /bleep test.
Bleep test adalah tes berlari terus menerus di antara dua garis yang berjarak 20 m selama terdengar suara beep yang sudah direkam. Tes ini merupakan salah satu tes yang digunakan untuk memprediksi kekuatan aerobik maksimal atau VO2max. Jadi semakin besar VO2Max seseorang maka kebugaran jasmani semakin baik. Untuk memperoleh VO2Max yang besar maka seseorang harus berlari sebanyak mungkin sesuai dengan bunyi beep yang di putar. Setiap lari terdiri dari level dan balikkan dimana setiap level terdiri dari beberapa balikkan. Banyaknya balikan untuk setiap levelnya berbeda-beda. Berikut adalah gambaran level dan balikkan pada Bleep test.
Gambar 1. Tabel level dan balikkan bleep test
Gambar 2. Lapangan Test
Menurut Iztok Kavcic1 dkk. (2012:18) bahwa tes ini merupakan tes yang dianggap valid, aman, murah dan reliabel untuk dilakukan oleh sekelompok atau banyak orang.
Agenda kegiatan lainnya setelah melakukan tes kebugara jasmani adalah pembahasan tentang laporan kegiatan MGMP tahun 2017/2018 dan Rancangan kegiatan tahun 2018/2019. Semua kegiatan berjalan dengan lancar sampai dengan penutupan pada pukul 15.00 Wib.
Sumber gambar dan referensi:
http://fajar-agni-fauzan.blogspot.com/2015/10/bleep-test.html
Gambar 1 : http://45.77.120.64/beep-test-chart.html
Gambar 1 : http://45.77.120.64/beep-test-chart.html
Gambar 2 : https://www.boxingworkoutideas.com/product/beep-test-mp3-audio-download/
Dokumentasi Kegiatan
Mantap Pak, lanjutkan
BalasHapus